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Você está começando hoje um curso que dará um novo sentido à palavra SAUDE.Bem pouca é a atenção dada em geral à conservaçãoda saúde.E incomparavelmente melhor evitar a doença do que saber tratá-la uma vez contraída.Em geral,nos preocupamos com a saúde apenas quando se instalam enfermidades,mas ignoramos as causas ou mesmo os sinais,que nosso organismo nos dá de que algo está errado.Neste estudo você entenderá como os meios simples de conservar a saúde podem ajudar a prevenir e mesmo debelar as doenças mais comuns.

Através do que chamamos OS REMEDIOS DE DEUS você observará como um sistema de proteção elaborado por nosso Criador nos ajuda a conservar boa saúde,mesmo em meio à agitação da cidade.

Nosso primeiro assunto é o exercício Físico.

Nosso corpo foi feito para o movimento,A falta de exercícioadequado,bem como o excesso ou exagero na carga de trabalho muscular,é o motivo de muitas molístias modernas.Pesquisas recentes indicam que nenhum exercício físico se adapta tão bem às necessidades de movimento e esforço,em todas as faixas etárias,como o caminhar.E os benefício podem ser já desfrutados com apenas meia hora por dia.

A seguir enumeramos alguns benefícios da caminhada diária?

1-O exercício melhora a atividade cardíaca,aumentando a quantidade de sangue bombeado para o corpo.Fazendo 30 minutos de caminhada por dia,cinco dias na semana,o risco de ataque do coração diminui pela metade;

2-Cada vez que fazemos exercícios,nossos níveis sanguineos de colesterol saudável aumenta temporariamente. O HDL funciona como um caminhão de lixo,que ajuda a eliminar o mau colesterol das paredes das artérias-Arteriosclerose.Este processo deve estar associado a uma boa alimentação.

3-Diminui a pressão arterial.Este efeito encontramos em pessoas hipertensas,que começam a fazer atividade física.

4-Exercício regular e moderado aumenta a atividade das células assassinas,naturais (NK)em 50% a mais que uma pessoa que leva a vida sedentária.As NK são capazes de destruir vírus,bactérias e células cancerígenas.O efeito positivo dura o dia todo.O dia que não fazemos exercício,a função do nosso sistema imunológico não é efetiva.

5-Existe uma clara relação entre o nível de atividade física e o nível de atividade mental em pessoas idosas.

6-Diminui a ansiedade.Por meiodo uso ativoe regular do corpo,pode-se descobrir uma sensação e bem-estar,uma grande vitalidade,uma atitude mais calma e relaxada frente às pressõesde cada dia.

7-Estimula a respiração profunda,abdominal,melhorando a oxigenação de todas as células do corpo.

8-Proporciona um sono reparador.

9-Melhora a disgetão e o funcionamento dos intestinos.Estudos epidemiológicos demonstram uma diminuição da incidência de cancer de cólon em pessoas que fazem exercício físico regular.Os primeiros passos para melhorar a digestão são:Combinação de alimentos,tomar 8 copos de água por dia,entre as refeições,fazer uma caminhada bem leve após as refeições.O exercício vigoroso associado a uma dieta rica em fibras é um excelente remédio para intestino preso.

10-Fortalece os musculos,ossos e ligamentos.

11-Previne a Osteoporose.Investigações da Escola de Medicina de St. Louis nos EUA,demosntraram que uma caminhada diária pode aumentar sua massa óssea em 32 ou 3% ao ano comvinada com exerccio de força.

12-Diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos.O exercício aumenta a habilidade das menbranas musculares de transportar a glicose para as células musculares.Esse tipo de transpote depende da insulina.Está comprovado que o exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.

13-Melhora a memória.O exercício ajuda a melhorara comunicação em pacientes com Alzheimer.Em um estudo que examinava a habilidade para comunicar-se em 2 grupos de pacientes com Alzheimer,mais de 40% do grupo que estava no programa de caminhada,experimentou melhora na sua habilidade para comunicar-se.O outro gupo que participou apenas de aulas de conversação,não experimentou grande avanço.

14-Dá elegância à forma física.Combate a flacidez,celulite e auxilia a drenagem linfática.

15-Aumenta a auto-estima.Reflete uma melhora da postura e amor-próprio.

16-Elimina o excesso de gordura.Um bilhão de pessoas estão com excesso de peso,no mundo.Vinte milhões de crianças,também.Apenas o exercício é ineficaz,precisa esta acompanhado de uma dieta balanceada,mudar alguns hábitos como beliscar fora dos horário das refeições,evitar doces...Para quem quer perder peso é necessário um programa mais intenso de atividade física diário de 45 minutos a 1 hora.

17-Aumenta o metabolismo.O exercício matutino aumenta o metabolismo do corpo,queimando assim mais gordura.

18-Produz energia e disposição.A atividade física proporciona mais clareza mental,mais disposição para outras atividades.

19-Melhora o humor.Devido a maior produção de endorfinas,quem faz exercício fica mais feliz.

20-Aumenta a resistência.O que significa estar em boa forma?De acordo com American Collage of Sports Medicine,estar em forma é a habilidade de realizar atividade física de uma maneira moderada ou vigorosa,sem chegar ao cansaço excessivo.

Avalie Sua Qualidade de Vida:

1-Faço caminhadas todos os dias.

2-Faço aquecimento e alongamento antes e depois dos exercícios.

3-Tenho cuidado em não exagerar com os exercícios físicos.

4-Prefiro exercitar-me ao ar livre.

5-Ao me exercitar bebo água

* Se você marcou 5 das questões acima,parabéns!Seu modo de viver pode lhe proporcionar boa qualidade de vida.

* Se você marcou 4,muito bom!Tudo indica que você vive bem.

* Se você marcou 3 questões,bom!Saiba que você pode ser melhor.

* Caso você marcou 2 ou menos,cuidado!Faça os ajustes que você sabe serem necessários e lembre-se:nunca é tarde para começar uma mudança.